便秘が原因の肩こり？頭痛かも？ | 銀座の痩身サロン、BCCパーフェクトのスタッフが美容や日常の出来事を書いています

「便秘が原因の肩こり？頭痛かも？」

梅雨に入り気分がすぐれない、頭痛など不調を感じるかたが多い時期。便秘で生じた腸内環境の悪化が頭痛や肩こりをまねいていることがあるそうです。なぜ、便秘によって頭痛や肩こりが引き起こされるのでしょうか。排便には、体に溜まった老廃物や毒素を排出するという役割があります。便秘になると、便に含まれる毒素や便から発生するガスなどが腸内に長く溜まり、老廃物や毒素の排泄がうまくいかないまま血液が全身を巡ることになり、全身の血流が悪くなって新陳代謝も低下します。だんだんと痛みの原因物質などが蓄積されて頭痛や肩こりが引き起こされるのです。便秘改善のためには、バランスよい食事、適度な運動、規則正しい生活といった生活習慣の改善が重要。腸内環境と便通の改善に役立つ食物繊維が豊富な食品や発酵食品を積極的にとり、1日３食、規則正しい時間に食事をしてください。朝起きたときにコップ１杯の水を飲むと腸の動きが活発になり、朝食を食べると便意が生じやすくなります。そのためにも朝はゆっくりとした時間を過ごすようにしましょう。運動は、ウォーキングなどの全身運動がおすすめ。体を動かすことで全身の血流が促され、腸の動きも活発になります。ストレスは直接便秘の原因となるので、毎日少しでもリラックスできる時間を持つようにし、自分なりのストレス解消法を取り入れましょう。便秘、頭痛、肩こりはいずれにも、体が辛いだけじゃなく気分もをどんよりさせます。便秘を改善して頭痛や肩こりもなくなれば一石二鳥ですね。

「便秘」