美白の肌を手に入れましょう

2020/01/26
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皆様こんにちは!

本日は誰もが憧れる美白について書いてみようと思います!

 

日焼け止めクリームなどで毎日ちゃんと紫外線対策をしているつもりなのに、シミや黒ずみっていつの間にか増えていませんか?

年々増え続けるシミや黒ずみを消すには、残念ながら日々のスキンケアだけでは不十分です。
スキンケアは肌の表面からのアプローチに過ぎないので、体の中からも同時に働きかける必要があります。

そのためには、毎日の食生活が非常に重要です。ここでは、美しく輝く美白肌を作るためにどんな食生活を送るべきなのかをお伝えします。

 

美白肌を手に入れるために積極的に摂りたい食べものとは?

美白に効果的な食べものを効率よく摂取する方法や、肌に悪い影響を与えてしまうNG食品なども詳しくご紹介しますので、ぜひ今日から早速実践してみましょう。

赤ピーマン・黄色ピーマン・パセリなどの野菜やゆず・レモン・キウイなどの果物

これらの野菜や果物に共通している栄養素は、ビタミンCです。美白に効く栄養素と言えば、やっぱりビタミンCですよね。

ビタミンCには、肌に沈着した色素を薄くする働きや、メラニンの生成を抑制して紫外線を浴びても肌を白く保つ効果があります。

他にもビタミンCは、肌の真皮層のコラーゲンやエラスチンなどの生成を助ける働きや、活性酸素を除去して肌の老化を防ぐなどさまざまな効果があります。

ビタミンCは体内に蓄積されないので、美白を目指す方は多めに摂取しましょう。

筋子・いくらなどの魚卵やアーモンドなどのナッツ類

これらの食材には若返り効果が高いビタミンEが多く含まれています。ビタミンEには強い抗酸化作用があり、活性酸素を除去してシミやシワなどの肌の老化を防ぐ効果があります。

肌の血行を良くして新陳代謝を高める作用もあるので、肌のターンオーバーがスムーズになり、シミや黒ずみを薄くし日焼けした肌を白くする効果が期待できるんです。

ビタミンEはビタミンCと一緒に摂ると、お互いに高めあって効果がさらにパワーアップします。

筋子・いくらなどの魚卵やアーモンドなどのナッツ類

これらの食材には若返り効果が高いビタミンEが多く含まれています。ビタミンEには強い抗酸化作用があり、活性酸素を除去してシミやシワなどの肌の老化を防ぐ効果があります。

肌の血行を良くして新陳代謝を高める作用もあるので、肌のターンオーバーがスムーズになり、シミや黒ずみを薄くし日焼けした肌を白くする効果が期待できるんです。

ビタミンEはビタミンCと一緒に摂ると、お互いに高めあって効果がさらにパワーアップします。

こんにゃく・ヨーグルトなど

これらには、セラミドが多く含まれています。セラミドはもともと肌にある保湿成分で、角質の細胞と細胞をつないで皮膚に水分を溜め込む働きをします。

セラミド自体には美白効果はありませんが、セラミドがないと肌のバリア機能が低下してさまざまな肌トラブルを引き起こしてしまうので、なくてはならない成分です。

最近ではアンチエイジングやダイエットの効果が期待できるチアシードなど一緒に入れて食べている女性も多いのでおすすめできます。

レバー・ほうれん草など

これらの食材に共通する栄養素は鉄分です。鉄分は酸素を全身に運ぶヘモグロビンを増やす働きがあるため、不足すると酸欠状態になって顔色が悪くなり、肌のくすみや目の下のクマなどにつながります。

緑黄色野菜や果物

色の鮮やかな野菜や果物には、フィトケミカルという栄養素が含まれています。フィトケミカルはファイトケミカルとも呼ばれますが、抗酸化物質の総称です。

例えば、トマトに含まれるリコピンや、ブルーベリーに含まれるアントシアニン、ほうれん草に含まれるクロロフィルなどは、全てフィトケミカルなんです。

フィトケミカルは、野菜や果物が紫外線や外敵から自らの身を守るために作られた栄養素で、人間が摂取しても体内の活性酸素を除去してシミなどの肌の老化を防ぐ効果が期待できます。

はとむぎ茶

はとむぎは、お茶だけでなく漢方薬として活用されるなど、高い健康効果があります。ビタミンB群やたんぱく質などを含んでいて、皮膚の新陳代謝を高める作用があるため、美白や美肌効果が期待できます。

はちみつ

はちみつには、ビタミンB群やビタミンC、鉄分、Lシステインなど美白に効果的な栄養素が豊富に含まれています。

このほかにもビタミンやミネラル、酵素などがたくさん入っていて、肌細胞の生まれ変わりをサポートしてくれます。

はちみつは食べるだけでなく、直接顔に塗っても美肌効果を得ることができます。

 

あすはここで、美白に効果的な食材をたっぷり使った特別レシピをいくつかご紹介しましょう。

 

本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております!

 

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