下半身痩身・美脚

2018/02/12

ふくらはぎでお悩みのあなたへ

 

下半身痩身・美脚になりたいあなたへ

 

今日は大切なことをお伝えいたしますネ

 

まず、脂肪細胞や組織がそれぞれまともに働いていればセルライトは

 

発生しません

 

下半身が太くて…で悩むこともないのですね


組織や細胞の正常な機能のためには血液輸送老廃物排泄の二つのシステムが重要になってきます

 

血液輸送→酸素と栄養がたっぷりの血液が細胞に供給されること

(動脈の役割)

 

老廃物排泄→二酸化炭素や老廃物、毒素が取り除かれてリンパ排液によって排出されること

(静脈の役割)

 


動脈は心臓という力強いポンプ役がありますが


ゴミをもちかえる静脈には下半身から上半身に戻るための筋肉がありません

 

あなたはこんな経験ありませんか?

 

ふくらはぎや足首がブヨブヨしている

 

ふくらはぎがいつも浮腫んでいる

 

ふくらはぎがいつもがだるく冷えている

 

いかがでしょうか?

 

思い当たるふしありますか?

 

 

静脈は下半身から上半身に(心臓)に戻すために

三つの助けがとても重要となります

 

その三つとは??

 

 

筋肉ポンプ→ふくらはぎ


呼吸ポンプ→腹式呼吸


足底腱膜ポンプ(かかと内側突起から指に向かって放射線状に走っ

ている、ほぼ足裏を走っている腱膜と考えて大丈夫です)を刺激する


この三つがとても重要なんです

 

なぜなら

この3つには

 

脂肪を細胞から放出させるレセプター

 

があることがわかっているからなんです

 

重要すぎますよネ!?


ではどうしたらいいでしょうか?

 

具体的にお伝えいたしますね


普段から腹式呼吸を意識して行いましょう(お腹をふくらませペッタンコにさせるを繰り返す)

 

足裏を刺激する(ゴルフボールを足裏でコロコロさせるのは簡単でおすすめです)

 

足首を上下に動かす(パソコンを打ちながらイスに座っていても出来ますよ!)

 

エレベーターに乗ったらつま先立ちしましょう


お風呂上りにふくらはぎのストレッチをする


ぜひ、習慣にしてみてくださいネ


わたしも気がつくといつもお腹を引っ込めてますから!

 

この文章をパコパコ打ちながら足を屈伸してますから!

 

一緒にあなたもどうぞっsmiley


ではまたです~♪